ile kreatyny

ile masz tej kreatyny ? bo jesli malo a z tego co widze liczysz sie z kazda zlotowka , to mozesz jesc troche mniej poniewaz w gainbolicu jest jej troche malo bo malo ale zawsze czyli od tych 10 gr vitala odlicz sobie tyle ile jesz w gainerze

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 3 kreatyny,mono,i jablczan 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:105kg -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie

Normalnie trenowac. Bo popatrz gdybys nie bral kreatyny nigdy bys nie trenowal? Cykl regeneracja, i dalej kontynuacja treningow bez kreatyny i schemat sie powtarza. Znow dasz kreatyne o ile to konieczne skonczysz na niej cykl, regneracja i dalej trening bez kreatynowy itd... Proste. pozdrawiam

Siema. Jeżeli jesteście przy temacie kreatyny to mam pytanko. Słyszałem że po spozyciu kreatyny nie mozna nic jesc ale ostatnio dochodza mnie słuchy ze jednak przyjmowanie pokarmow nie ma zadnych wplywow na przyjecie sie kretki. Ile mozna jesc i co najlepiej?. Chodzi mi o posiłek po treningu.

dt 10g kreatyny dnt 5g kreatyny Cykl trwa mniej wiecej 6-8. Potem robisz przerwe takiej samej dlugosci jak byl cykl i znowu mozesz zrobic jakis. Oblicz sobie ile Ci potrzeba. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-10-19 17:00:59

to jak bedzie po cyklu zalezy ile mamy zamiar jesc gram po cyklu kreatynowym. zalozmy cykl 8 tygodni jemy po 10g, a po 8 tygodniach jemy po 10g bez zmian i mamy zamiar tak pol roku, tak wiec nie nastapi zadan zmiana dla naszego organizmu i nie bedzie reagowal na to -to ze bedzie tak jakbys nie bral kreatyny w ogole odnoscila sie do tej kwestii. co [...]

[...] w postaci masy i dzieki temu miesnie sa twarde i "napompowane" nawet w dni nietreningowe 2. dzieki temu planu udalo mi sie nabrac kilka ładnych kilo masy 3. kiedy opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic nie tracilem nic... a w splicie odpuscisz przykladowo klatke w poneidzialek to trenujesz ja dopiero za tydzien [...]

[...] jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie. Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją diete). Gainer lub białko, ale wszystko zależy ile masz kasy i jak intensyywnie ćwiczysz. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Na czczo 1g hmb + 5g kreatyny + 5g glutaminy, przed treningiem 1g hmb, po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy, przed snem 1g hmb, przelicz ile kapsulek wyjdzie Ci na 1g hmb i 5g glutaminy. W dni nietreningowe rano tak samo kreta+hmb w porze okolotreningowej, przed snem hmb + glutamina

[...] pdczas cyklu? TAK, ale kreatyny w nim nie rozczienczaj. Ile maksymalnie moze trwać cykl kretynowy? Trudno powiedziec. Przyjmuje sie ze max 8tyg, po czym robisz przerwe, tyle ile trwal cykl. Czyjeśli kupie kretynę i po skończeniu cyklu zostanie mi jej jeszcze w pudełku, mogę ją wziaść np. za pół roku? TAK a teraz wbijaj abonament i dawaj soga [...]

[...] - więc uzupełnienie diety i to na dodatek długofalowe (kazeina) a pozostałe produkty to różne kreatyny ... nitrobolon to stack (ester, jabłczan) z argininą a Kre to o ile sie nie mylę jakiś ulepszony monohydrat (nie wiem nie brałem) po mojemu i jedno i drugie zestawienie jest dobre oczywiście nie jednocześnie. jak skończę cykl na nitro to [...]

Nie wiem ile trenujesz.:) Ja używałem kreatyny tylko w momentach kiedy chciałem ruszyć przy stagnacji. :) Jeśli liczba jest zbliżona do Twojego pobytu na forum, to ja kreatyny Ci nie będę polecał, bo tu trzeba przyłożyć się bezwzględnie do diety.

[...] kreatyną znacznie zmniejszają się po ok 4 tyg, w dużej mierze z uwagi na fakt, że wyczerpaniu ulegają zasoby rybozy. Ponieważ kreatyna działa na tyle skutecznie, na ile pozwalają jej zasoby rybozy, warto dodawać rybozę do kuracji kreatynoawej. Również i dla tego, chociaż to margines zagadnienia, że ryboza poprawia wchłanianie kreatyny.

[...] nukleotydów de novo, bo zasady purnowe produkowane są sprawnie. Jeżeli podajemy zewnętrzną (egzogenną) kreatynę w formie suplementu, to tworzy się nadmiar kreatyny nad rybozą. Wtedy, nadmiar kreatyny przyspiesza odtwarzanie lokalnych pul ATP (tych do skurczów włókien i syntezy białek mięśniowych) na tyle sprawnie, na ile wystarcza zasobów rybozy.

Tak, ale jaka masz gwarancje ile w danej dawce bedzie kreatyny, a ile tauryny? Przeciez to nie jest idealnie wymieszane. Osobiscie wole wszystko oddzielnie. Zmieniony przez - Joszi w dniu 2004-03-26 13:34:15

powinieneś zachować odstęp między porcją kreatyny a posiłkiem ok. 20-30 min a co do miarek to ja nigdy nie wiem ile to jest ile i sypie łyżeczką od herbaty

[...] to co przeczytał kiedyś. " http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html 2.Co do białka w środku snu- a ile Ty masz łącznie stażu? Na Twoim etapie rośnie się już od patrzenia na sztangę. Osobiście nie mam zdania w tej sprawie, ale nie wysnuwaj zbyt pochopnych wniosków i nie [...]

[...] treningów, to jest od czerwca. EDIT: Edytuję, bo nie chcę Ci spamować. Dzisiaj wystartowałem z pierwszą porcją mono Universala, a więc można organizować wyścigi kto ile dołoży %-) A tak bardziej serio- zdziwiony byłem rozpuszczalnością tej kreatyny w wodzie. Co prawda nie jestem przekonany do stacków (np. moim zdaniem antyoksydanty w [...]

nie za mało tej kreatyny? ile jest kreatyny w jednym kapsie? takie połączenie rzecz jasna ma sens i może przynieść dobre rezultaty aczkolwiek wszystko zależy od kilku innych czynników, niż tylko od koloru, wielkości i kształtu kapsułek z suplami...

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: 0 -Mc:0? 12 . Czy masz dietę? tak Jak narazie nie chcę brać kreatyny,wole wziąć później [...]